EP10-训练系列：如何面对坠落恐惧-关于Hazel Findlay的迷你课程的总结和分享

大家好，欢迎收听本集的岩之有李！非常高兴我没有食言啊，很快出了这一期，希望能再接再厉。那么在这一期节目里面，我讲述之前碰巧收到Altitude Climbing这个网站给我发的关于克服冲坠恐惧的mini课程。它这么一发倒是提醒了我，这个对于攀岩来说最大的阻碍，我包括其他的创作者都很少提到，这是不应该的。所以我就自己看了一下这个课程，但是碍于价格原因，没有入手完整的课程。（官网249刀，大家自行考虑）但是在这个先导课中我觉得就已经学到了很多宝贵的、重要的东西，于是我就翻译、总结了一些内容加上自己的一些经验感受，把这节课分享给大家。希望对大家的攀登进步有一些积极的帮助～

时间码：

00:12：节目介绍，Hazel Findlay 介绍

06:34: 为什么要讨论坠落的恐惧、恐惧的决定因素

14:02: 三种常见且无效的恐惧克服方法

19:25: 结构化冲坠练习和三个舒适度区块模型

28:03: 克服恐惧的五步准备-第一步建立与搭档的信任

30:52: 第二步建立自我觉察

32:50: 第三步理解心理机制

34:52: 第四步结构化冲坠练习

36:37: 第五步建立持续的冲坠训练习惯

38:26: 总结和寄语

PS：

恐惧舒适区模型：